[...] że wszyscy zgnijemy w Ziemi. Bez względu na majątek. Zastanawiam się co będzie po śmierci i czy rzeczywiście coś będzie. Tak naprawdę niewielu rzeczy możemy być pewni na 100%, o ile możemy. Pewnie nigdy się tego nie dowiemy. Tak naprawdę nikt z ludzi prawdopodobnie nie wie co będzie po śmierci. Zresztą jedynie matematyka pozostaje niezmienna. [...]
thx a lot wszystko doszlo smiga jak zle Network received: 106264 bytes Server: Firehose Ultravox/SHOUTcast Relay Server/Linux v2.5.91 Metadata received: 100 bytes Metadata interval: 24576 bytes Stream name: D I G I T A L L Y - I M P O R T E D - European Trance, Techno, Hi-NRG... we can't define it! Current title: Armin van Buuren presents - A [...]
Witam! Bardzo bym prosił ekspertów o przeanalizowanie mojej dietki. Z góry wielkie dzięki!!! I. 8.00 (B/T/W)(20/10/100) płatki kukurydziane ok.80g mleko2% 400-500ml (20/6/50) trec mass 50g mleko2% 300ml II. 11.00 Orientacyjnie(20/9/78) 2,3 podwójne kanapki z wędliną, żółtym serem i jakimś warzywem III. 14.00 Obiad na stołówce wiec niestety nie [...]
Masa 91.5 kg Makro : 1 40 b 30t 2 50b 10t 3 pre 70 ww 50b 10t Post 4 180 ww 50 b 5 30 ww 50b 15 t Dnt 1 40 b 30 t 2 40 b 10 t 3 50 b 10 t 4 50 b 10t 5 50 b 100 w Trening phat 5x week Zobaczymy co z tego bd jem tak mało a nabija strasznie non stop chodze głodny Ale takie wytyczne ;D /SFD/2018/2/17/c173a7da53bb471898eca77db75806d3.jpg [...]
1.Mleko 300g Platki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g Jaja kurze 150g Orzechy wloskie 20g B 42/ T 43/ W 97/ Kcal 944 2. W szkole wiec nie na bogato Chleb razowy 50g Twarog pultusty 70g B 19/ T 4/ W 25/ Kcal 205 3. przedtreningowy Makaron 100g Cyc 150g Pomidor 100-150g oliwa z oliwek 15g orzechy wloskie 20g B 43/ T 31/ W 81/ Kcal 778 4. po treningu [...]
[...] wyszło, że pas poszedł w górę, ale pomiary były robione 2h wcześniej i na szybko, więc możliwe że się yyyebłem. PLAN NA TYDZIEŃ 5 B/W/T DT: 160/300/70 (+10g T) DNT 160/50/100 (+10g T) 4x DT, 3x sprinty. Wyrzucam interwały po treningu, będą za to 3x treningi sprinterskie. Będę się starał je robić w DNT, jeśli nie wyjdzie to będą wpadać w DT [...]
[...] wielkiej dysproporcji między górą - dołem /SFD/Images/2015/8/25/c26f45f4353148719db15fb505108320.jpg co do miski, to tak jak pisałam wcześniej w DNT ucinam 10g fatu w DT z 100g ryżu zeszłam do 80 i ucięłam 5g fatu obecnie prezentuje się to tak: DT - 80g B / 60g W - tylko 80g ryżu / 100 T DNT - 80g B / 130g T Zmieniony przez - lauraa96 w dniu [...]
[...] podbic. Wez sobie zaloz: B 2,6g/kg T 1,1g/kg W 2,5g/kg 30,3kcal/kg masy ciala Podaj tez godziny posilkow. Odstepy pomiedzy posilkami powinny byc mniejsze niz 3h. I Posiłek : 100g owsianych+3 białka jaja, pomidor, lyzeczka oliwy B:25 T:14 W:65 Kcal:488 100g owsianych to porcja jak dla konia. wystarczy 50g, dodaj mleka i 2 jaja + 2-3bialek. Lyzka [...]
[...] / T 3 / W 38 I obiad 13.00 pierś kury 150 g oliwa z oliwek, orzechy <--- dodaj warzywa :) Orzechy tutaj lepiej włoskie B 32 / T 12 / W 0 II obiad 16.00 makrela wędzona 100 g oliwa z oliwek <-- warzywa i bedzie ok B 20 / T 25 / W 0 Kolacja 19.00 tuńczyk ww 150 g tuńczyka nie jedz codziennie, jest niezbyt zdrowy dla organizmu, przed snem [...]
[...] mam już rozkład wartości wyżej... P.S napisałeś że zacząłbyś od 3000 kcal a moje zapotrzebowanie to 3171 więc raczej bym chudł... Ile Kcal mam dodać do tego zapotrzebowania żeby mięśnie rosły (a nie tłuszcz!) ? 100? 200? i jak to przełożyć na WW,B,T? Ile mam ich dodawać do posiłków ? Zmieniony przez - terner w dniu 2012-05-08 06:42:33
[...] tłuszczu co zostało to boczki i dół brzucha. Ktoś się może wypowie czy warto już dorzucić czy może poczekać? Trening: 1.Przysiad przedni 3x8x50; 2x8x55 2.Martwy ciąg 1x8x100; 4x8x90 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + brzuch + rociąganie Dieta: 1. WPC + Lion White 2. Naleśniki LC z serem [...]
[...] nie jadłem XD Jutro dół, także zapewne czwartek będzie ciężki, ale już się przyzwyczaiłem Dieta: 1. Kura + soczewica czerwona + warzywa + Monte /SFD/2017/4/4/59726ec70e5d410097ff0f77948af37a.jpg 2. Naleśniczki /SFD/2017/4/4/34330dd3e9bc4717aa3df4e865d4c5ea.jpg 3. Karkówka + szynka + ogórki /SFD/2017/4/4/9adda946ecf64301801cbd7b0159fb6f.jpg [...]
[...] ale też tragedii nie było dlatego miskę udało się idealnie trzymać. I zaraz lecimy w końcu na trening dołu, już nie pamiętam kiedy ostatnio byłem taki chętni na trening, a w dodatku prawdopodobnie będą 1-2 osoby jeszcze także dzsiaj będzie ogień! Miska: 1. Naleśniki 2. Kura + warzywa + orzechy 3. Parówki + pudding Łącznie (B/W/T) 200/100/100
[...] ważne dla ciebie. palnujesz nakręcić więcej filmów? Jerome: I have some projects, but I don’t want to talk about them now. I don’t think I will make a 100% transition to movies now, maybe later. The cinema opens it doors to you. You cannot open the door only by your wish. By the way, I had parts in two nice movies this [...]